Mal de dos & colonne
Mal de dos : rééducation active à Caen
Lombalgie, cervicalgie, sciatique : le repos n'a jamais réparé un dos. Le mouvement bien dosé, si.
Notre conviction
Votre dos n'est pas fragile. Il est déconditionné — et tout ce qui est déconditionné peut se reconstruire.
Chercher la cause, pas masser le symptôme
Un mal de dos qui revient tous les trois mois n'est pas une fatalité : c'est un signal. Poste de travail, sommeil, stress, sédentarité, appréhension du mouvement — le bilan initial passe tout au crible, mesures à l'appui, pour identifier ce qui entretient réellement votre douleur.
Le protocole qui en découle est actif : mobilité, renforcement progressif des muscles profonds, réexposition graduelle aux gestes que vous évitez. Les massages et techniques manuelles ont leur place — pour ouvrir la séance, jamais pour la résumer.
Réapprendre à faire confiance à son dos
Après des mois de douleur, on finit par tout éviter : porter ses courses, jardiner, se pencher vers ses enfants. Cette peur du mouvement — la kinésiophobie — aggrave le déconditionnement. Séance après séance, nous vous réexposons à ces gestes en conditions contrôlées, chiffres à l'appui.
Et parce qu'un dos vit surtout entre les séances, vous repartez avec un programme maison de 10 minutes, ajusté à chaque rendez-vous. Si votre douleur est liée au travail sur écran, parlez-en : les conseils d'aménagement font partie du soin. Besoin d'en parler d'abord ? Contactez le cabinet.
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connaîtront un épisode de mal de dos — vous n'êtes pas un cas à part
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des lombalgies aiguës s'améliorent en moins de 6 semaines avec une prise en charge active
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d'exercices quotidiens : le programme maison type entre deux séances
Bon à savoir
Mal de dos : vos questions
Non — c'est le contre-sens le plus répandu. Sauf urgence médicale, le repos strict au lit entretient la douleur et déconditionne les muscles qui soutiennent la colonne. Le mouvement adapté et progressif est aujourd'hui le traitement de référence des recommandations de santé.
Dans la grande majorité des cas, oui. Beaucoup de hernies visibles à l'imagerie ne sont d'ailleurs pas responsables des douleurs, et la plupart de celles qui le sont évoluent favorablement avec une rééducation active — la chirurgie reste l'exception, pas la règle.
Les douleurs radiculaires s'améliorent généralement en 6 à 12 semaines avec une prise en charge adaptée. Notre rôle : calmer la phase aiguë, puis reconstruire la tolérance de votre dos à l'effort pour que l'épisode ne se répète pas au premier carton soulevé.
C'est le cœur de la méthode. Chaque séance se termine par un programme court — 10 à 15 minutes — adapté à votre niveau, corrigé au rendez-vous suivant. Un dos se renforce entre les séances, pas seulement pendant.
Fièvre associée, perte de force nette dans une jambe, troubles urinaires ou perte de sensibilité du périnée : ces signes imposent un avis médical immédiat. Dans tous les autres cas, appelez-nous — nous vous orienterons honnêtement.
Votre dos peut re-porter votre vie.
Bilan complet de la colonne au premier rendez-vous : mesures, causes probables, plan d'action.